日常生活中导致后背疼痛的原因众多，对生活和工作有严重困扰。要是后背疼主要在后背受凉、劳累或者外伤后出现，那就有可能是肌筋膜炎引发的，需要到正规医院确诊后再进行相应治疗。接下来为大家讲解肌筋膜炎引起的后背部疼痛的缓解办法。
一、热敷
用毛巾包住热水袋，然后放在疼痛部位进行热敷，通常热敷15至20分钟左右。
二、背部拉伸
患者采取坐位，让后背挺直，举起双手做出投降的样子，接着整个肩部向后拉伸，保持10秒钟后放松，重复3至4次。
三、外用药物
1.若疼痛难以缓解，可使用双氯酚酸钠进行外涂，用手指轻轻涂抹直至皮肤微微发红，以促进药物吸收，也可以用同样的方法涂抹红花油。
四、口服药物
按照医嘱口服非甾体类抗炎药来缓解疼痛。
特别提示：
1.要是疼痛依旧无法缓解，应立刻就医。
2.根据气候的变化，及时增添衣物，防止受凉。
3.注意合理安排工作和休息，避免长时间维持相同姿势，避免过度劳累和长时间久坐。