可以通过以下方法去痘痘和黑头：
1.清洁皮肤：选择适合自己肤质的洁面产品，早晚各洗一次脸，清除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.去角质：定期去角质可以去除死皮细胞，减少毛孔堵塞，每周使用1-2次去角质产品。
3.注意饮食：少吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，适当运动，促进新陈代谢。
5.使用祛痘和黑头产品：可以使用含有水杨酸、壬二酸、茶树精油等成分的祛痘和黑头产品，但要注意产品的刺激性和适用性。
6.专业治疗：如果痘痘和黑头较为严重，可以考虑到皮肤科就诊，医生可能会开一些外用药物、口服药物或进行激光治疗等。
7.注意防晒：紫外线会加重痘痘和黑头，所以要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。
需要注意的是，每个人的肤质和痘痘、黑头情况都不同，所以选择适合自己的方法很重要。如果痘痘和黑头问题持续不愈或加重，建议及时就医。