香蕉通常是通便的。一般来说，香蕉中含有丰富的膳食纤维，100克香蕉大约含有2.6克膳食纤维，膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而起到帮助排便的作用。
香蕉通便的原理
膳食纤维的作用： 香蕉里的膳食纤维可以吸收水分，让粪便变得松软，更容易排出体外。就像一个“海绵”一样，吸收水分后膨胀，刺激肠道蠕动。钾元素的影响： 香蕉中含有一定量的钾元素，钾元素有助于调节肠道的渗透压，维持肠道正常的蠕动节奏，对肠道蠕动有一定的调节作用，进而帮助排便。
食用香蕉通便的注意事项
未成熟香蕉的情况： 未成熟的香蕉含有较多的鞣酸，鞣酸具有收敛作用，吃了未成熟的香蕉可能会导致便秘。所以要选择成熟的香蕉来帮助通便。食用量的把握： 虽然香蕉有助于通便，但也不能一次性吃太多。一般每天吃1 - 2根比较合适，如果吃太多可能会引起肠胃不适，比如腹胀等问题。
其他通便的相关方式
饮食调整方面： 除了香蕉，还可以多吃一些蔬菜，像芹菜，100克芹菜大约含有1.4克膳食纤维；还有燕麦，燕麦中的膳食纤维含量也比较高，这些都有助于通便。同时要多喝水，每天保证摄入1500 - 2000毫升的水，水分能让肠道内的粪便更好地排出。运动方面： 适当的运动也很重要，比如每天进行30分钟左右的快走，能够促进肠道蠕动，帮助排便。运动可以让身体的各个机能活跃起来，包括肠道的蠕动功能。