肌肉型的腿是能够瘦下来的，关键在于要长期坚持进行相关的锻炼运动，比如瑜伽、球操、游泳等都有助于瘦腿，同时每天还可以进行拍打式的放松按摩。在饮食方面，要做到低热量、低蛋白，避免食用过多高热量食物。
一、坚持运动
1.瑜伽：其主要能对腿部的肌肉起到牵拉作用，从而让腿型变得明显修长，也能够改善因腿部肌肉发达而导致的腿粗状况。
2.球操：主要是进行直腿抬高的锻炼，在直腿抬高时需将足部折屈，以此来牵拉腿部肌肉，使肌肉变得更为细长。
3.游泳：在游泳时，全身众多器官都参与到协调与运动当中，对于身体各个部位堆积的脂肪都有一定的消耗作用，进而实现体重减轻，这对减掉肌肉腿也是很有帮助的。
二、按摩放松
运动后进行按摩，能够消除疲劳，也可以缓解肌肉腿的产生。
三、饮食调理
建议平时多吃蔬菜水果，像木瓜、番茄、猕猴桃等，要少吃含盐量高的食物，保持低盐低脂的清淡饮食。饮食应以清淡易消化为主，避免高油脂的食物，如油条、油炸糕、油炸薯片等，也要避免食用含淀粉量多的食物，如地瓜、土豆、粉条等。
总之，想要成功瘦肌肉腿，需要将运动、按摩和合理饮食相结合，并持之以恒地坚持下去。