热天减肥通常可选择以下几种方法，效果可能较好，必要时也可考虑做抽脂手术。
一、运动减肥：夏天身体代谢往往相对较快，可通过运动来减肥，如跑步、游泳等。跑步能促使身体脂肪燃烧，增强心肺功能，提高新陈代谢；游泳能让全身肌肉都参与运动，消耗大量热量，同时还能减轻关节负担。坚持运动才能达到良好的减肥效果。
二、饮食调理：饮食上要控制脂肪和热量的摄入，减少肥肉、油炸食品等的食用。可多吃些富含蛋白质、维生素的食物。蛋白质能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时有助于维持肌肉量；维生素对身体代谢和健康也很重要。
三、抽脂手术：通过超声波或高频电场将皮下脂肪震碎，再把吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压引力抽取脂肪。可有效改善肥胖状况，且见效较快。
总之，热天减肥有多种方式，可根据自身情况选择合适的方法，必要时可借助抽脂手术，但无论选择哪种方法，都要确保健康和安全。