便秘可以通过调整生活方式、饮食以及合理用药等来调理。一般来说，通过调整，大多数人的便秘能得到改善。
饮食调理方面
膳食纤维摄入： 每天应保证摄入25~30克的膳食纤维。可以多吃蔬菜，像菠菜、西兰花等，这些蔬菜富含膳食纤维；水果方面，苹果、香蕉也是不错的选择，苹果带皮吃膳食纤维含量更高，香蕉富含水溶性膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。水分补充： 要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500~2000毫升的水，早上起床后喝一杯温开水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。但是要注意避免喝太多咖啡、浓茶，因为它们中的咖啡因可能会加重便秘。
生活习惯调整
定时排便： 每天尽量固定一个时间去排便，比如早上起床后或饭后半小时，每次排便时间不宜过长，控制在5~10分钟内。长期坚持，有助于形成良好的排便反射。适度运动： 适当的运动能促进肠道蠕动。成年人可以每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步；也可以进行瑜伽、游泳等运动。老年人可以选择慢走、打太极拳等相对温和的运动方式，每天运动20~30分钟左右。
药物辅助（非药物优先）
益生菌类： 肠道内的益生菌有助于维持肠道正常的菌群平衡，促进肠道蠕动。常见的益生菌有双歧杆菌四联活菌片等，它们可以调节肠道菌群，改善便秘情况。不过，益生菌的选择和使用最好在医生指导下进行，尤其是一些特殊人群，如免疫力低下的人等。容积性泻药： 像欧车前亲水胶，它可以在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而促进排便，但使用时要注意按照说明书或医生嘱咐的剂量服用，避免过量导致不良反应。不过，这类药物一般是在通过生活方式和饮食调整效果不佳时才考虑使用，而且不建议长期依赖。