孕晚期出现便秘时，可以通过调整饮食、适当运动等方式来改善，若想快速通便，也可以在医生指导下使用一些安全的药物。一般来说，孕晚期便秘可以尝试以下方法助于快速通便。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 每天应保证摄入25~30克的膳食纤维。可以多吃一些新鲜的蔬菜，像芹菜，每100克芹菜中约含有2.2克膳食纤维；还有西兰花，每100克西兰花大概有1.6克膳食纤维。也可以吃些水果，比如苹果，一个中等大小的苹果约含2.4克膳食纤维。通过多吃这类富含膳食纤维的食物，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。多喝温水： 每天至少喝1500~2000毫升的水。早晨起床后喝一杯500毫升左右的温水，能刺激肠道蠕动，促进排便。要避免喝含糖饮料或者浓茶、咖啡等，这些可能会加重便秘。
适度运动有帮助
散步： 孕晚期可以每天进行散步，每次散步时间控制在20~30分钟，速度保持适中，慢慢走，这样能促进肠道蠕动。比如饭后半小时左右，慢慢在平坦的地方走上20分钟，能帮助肠胃蠕动，利于排便。孕妇瑜伽： 孕妇可以在专业人士指导下进行孕妇瑜伽，其中一些简单的体式，像猫牛式等，能帮助拉伸腹部肌肉，促进肠道蠕动。但要注意动作幅度不能太大，要在自身能承受的范围内进行。
药物辅助需谨慎
乳果糖口服液： 它是一种常用的缓泻剂，安全性相对较高。乳果糖在肠道内不会被吸收，能增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便，促进排便。一般来说，遵医嘱服用后1~2天可能会见效。不过，在服用前一定要咨询医生，严格按照医生的建议使用。开塞露： 这是一种外用的通便药物，使用时将开塞露注入肛门内，药液能刺激直肠壁，引起排便反射。通常注入后几分钟就能起效，但不能长期频繁使用，以免形成依赖。使用时要注意动作轻柔，避免损伤肛门周围组织。