成人夜晚磨牙厉害可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.精神因素：白天过度紧张、焦虑、压力过大或情绪不稳定等精神因素可能导致晚上磨牙。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力，保持良好的心态。
2.咬合问题：牙齿咬合不整齐、牙齿缺失或假牙不合适等咬合问题可能导致磨牙。咨询口腔医生进行检查和评估，可能需要进行正畸治疗、修复牙齿或调整假牙。
3.神经系统问题：某些神经系统疾病，如帕金森病、癫痫等，可能导致磨牙。如果同时伴有其他神经系统症状，应及时就医进行详细的神经系统检查。
4.缺乏某些营养素：维生素D、钙、镁等营养素缺乏可能影响神经系统的正常功能，导致磨牙。可以通过饮食调整或补充剂来确保摄入足够的这些营养素。
5.其他因素：口腔疾病、消化不良、过度疲劳、药物副作用等也可能引起磨牙。
针对磨牙问题，可以采取以下措施：
1.佩戴牙套：口腔医生可能会建议佩戴特制的牙套，以减轻磨牙对牙齿的损伤。
2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或进食刺激性食物。
3.放松技巧：如上所述，采用放松技巧来缓解压力和焦虑。
4.治疗潜在疾病：如果磨牙是由其他潜在疾病引起的，如口腔疾病或消化系统问题，应及时进行治疗。
如果磨牙问题严重影响到生活质量或伴有其他不适症状，建议咨询口腔医生或睡眠专家，以获取更具体的诊断和治疗建议。此外，一些人可能还会从使用专门设计的咬合垫中受益，这种咬合垫可以减轻磨牙时的牙齿磨损。需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。