关键点：血压的高压指收缩压，低压指舒张压；成年人正常血压范围和理想血压范围；正常血压高值及风险；正常血压高值患者控制血压的方式，包括清淡饮食、规律作息等。
一、血压的相关概念
1.血压中的高压就是收缩压，而低压则是舒张压。
二、成年人的血压范围
1.正常人血压范围是收缩压在90～139mmHg之间，舒张压在60～89mmHg之间。
2.理想血压范围是收缩压为90～120mmHg之间，舒张压在60～80mmHg之间，此范围更利于人体健康。
三、正常血压高值及其风险
1.收缩压在121～139mmHg之间，舒张压在81～89mmHg属于正常血压高值。
2.虽无需服用降压药，但存在一定高血压、冠心病等风险。
四、正常血压高值患者的控制方式
1.饮食方面，要清淡饮食，低盐、低脂，每日严格控制盐摄入量在5g以内，不吃肥肉、禽畜皮等食物；规律饮食，避免过量饮食、暴饮暴食等不良习惯。
2.作息方面，规律作息，不熬夜，保证充足睡眠。
3.情绪方面，保持稳定情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
4.运动方面，配合适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有利于将血压控制在正常范围内。
总结概况提示：了解了血压的概念、正常范围和正常血压高值的情况，以及正常血压高值患者控制血压的多种方式，对于关注自身健康、预防相关疾病具有重要意义。