如果睡眠状况不佳，可以在专业医生的指导下通过服用B族维生素、谷维素等来缓解症状。B族维生素、谷维素具备消除疲劳、调节神经功能以及改善睡眠的作用，对睡眠不好的人群能起到一定的帮助。
一、B族维生素：
1.维生素B1：有助于消除疲劳并促进神经功能，从而有利于改善睡眠。
2.维生素B6：可以助力制造血清素，与维生素B1、维生素B2共同使用能使色胺酸转换为烟碱酸，对于改善焦虑、易怒以及睡眠不好的情况有效果。
3.维生素B12：具有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。
二、谷维素：谷维素主要存在于米糠油、胚芽油等谷物油脂中，其对于调整自主神经功能、减少内分泌平衡障碍具有一定作用，对失眠、神经衰弱症患者有一定的调节功效。另外，谷维素还对更年期综合征人群有帮助，对改善更年期的失眠、多虑有一定成效。
在日常生活中，睡眠不好的人群还可以适量多食用一些富含上述维生素的食物，比如全麦制品、花生、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。同时，应保持良好的情绪，避免精神过度紧张，这对改善睡眠不好也有一定作用。此外，睡眠不好还可能由其他因素所导致，如果上述方法没有效果，就需要到医院就诊，明确具体病因后进行针对性治疗。
总结：睡眠不好可在医生指导下用B族维生素、谷维素改善，它们有多种功效。日常可多吃富含相关维生素食物，保持良好情绪。若方法无效需就医明确病因针对性治疗。