孕妇腹胀可通过以下方式缓解：一是吃富含膳食纤维的食物，二是食用含益生菌制品，业余时间还可到户外散步促进肠胃蠕动，这通常对孕妇腹胀有一定辅助改善效果。
一、富含膳食纤维的食物：孕妇腹胀可能是因吃了易胀气食物或肠胃蠕动减慢导致。此时可适当食用富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦片、糙米等。这些食物能补充膳食纤维，进而促进肠胃蠕动，对孕妇腹胀起到缓解作用。比如玉米富含膳食纤维，可刺激胃肠蠕动；燕麦片能改善消化功能；糙米有助于促进肠道有益菌增殖。
二、含益生菌制品：比如酸奶、双歧杆菌三联活菌散等，能起到调理肠道菌群的作用。对于肠道菌群紊乱引起的腹胀和腹泻可发挥缓解效果。孕妇需注意选择常温酸奶，避免过凉刺激胃肠道而出现腹泻等症状。且孕期体质特殊，双歧杆菌三联活菌散要在医生指导下服用，以免对胎儿产生不良影响。比如酸奶中的益生菌能维持肠道微生态平衡；双歧杆菌三联活菌散可改善肠道功能。
总之，孕妇腹胀可采取上述多种方法来改善，但要注意根据自身情况合理选择，必要时应咨询医生。