射精时间需要正确认知，射精潜伏期的长短存在个体差异，通常来说，健康男性在阴茎插入阴道2至6分钟后射精属于正常。若要延长射精潜伏期，可采取如下举措：
一、要避免过大压力。想要延长射精潜伏期首先需保持良好心态，营造轻松、愉悦、和谐的氛围，在房事前不可过度紧张与激动，应放松心情；
二、养成良好作息习惯。不要熬夜、晚睡，保证充足睡眠，防止身体过度疲劳及免疫力低下。培养良好的健康生活习惯，少抽烟、少喝酒，不可纵欲，房事要有节制；
三、注重与伴侣的良好交流与沟通。相互理解彼此的需求以及性反应的差异，相互理解并相互配合；
四、进行业余运动，如慢跑、游泳等有氧运动。多食用海鲜、牡蛎、鱼虾、豆类等食物，尽量避免食用辛辣刺激食物；
五、如果经正规医院诊断为早泄，可采用早泄治疗药物：在性生活前于龟头涂抹局麻药，如利多卡因凝胶，可起到延长时间的作用；还可口服一些治疗早泄的药物，如达泊西汀等。
总之，要通过多种方式来综合改善和调节，以达到更好地控制射精时间的目的。