更年期通常指围绝经期，以下是解决围绝经期潮热的一些方法：
一、作息：
1.养成规律作息：更年期女性需保持生物钟的稳定，争取在晚上10点前入睡，早上7点起床。养成良好的作息习惯至关重要，切勿熬夜，坚持早睡早起。规律的睡眠作息对于解决围绝经期潮热往往能发挥重要作用。
二、饮食：
1.保证饮食均衡：更年期女性日常饮食要保持规律，不可随意进食。多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等，同时要多吃蔬菜和水果，因为其中富含维生素，还要适当多吃豆制品，这样有助于缓解更年期症状。饮食以清淡为主，尽量减少盐和辛辣食物的摄入，如此可降低潮热多汗出现的几率，所以通过合理饮食能够解决围绝经期潮热问题。
三、情绪控制：
1.避免乱发脾气：更年期的女性应注意控制自己的情绪，尽量少发脾气。要学会坦然面对生活，避免焦虑和忧愁，可以通过听音乐、看电视等方式来缓解自己的心态，不要给自己过大的压力，这些都能有助于缓解潮热汗出，所以通过控制情绪的方式也能够解决围绝经期潮热。
总之，当出现围绝经期不适症状时，建议及时前往医院就诊，遵循医嘱接受针对性的治疗。