后脖子硬可能由多种原因造成。一般来说，长期保持不良姿势是常见原因之一，比如长时间低头看手机、电脑，可能在1-2小时内就会让后脖子感觉发紧发硬。
一、姿势不良导致
长时间低头： 现在很多人长时间低头看手机，每天如果超过2-3小时保持低头姿势，颈部肌肉持续处于紧张状态，就容易引起后脖子发硬。比如一些上班族长时间对着电脑工作，颈部长期前屈，后脖子肌肉容易疲劳僵硬。睡眠姿势不当： 睡眠时枕头不合适，过高或过低，都会影响颈部正常生理曲度，导致后脖子肌肉紧张僵硬。例如枕头过高，会使颈部过度前屈，时间长了后脖子肌肉就会发硬。
二、颈部肌肉劳损
长期重复颈部动作： 像经常需要做颈部大幅度转动工作的人群，如舞蹈演员、理发师等，颈部肌肉反复劳损，就容易出现后脖子硬的情况。比如舞蹈演员经常大幅度扭转颈部做动作，颈部肌肉持续受力，容易导致后脖子肌肉僵硬。运动损伤： 运动时颈部突然受到过度牵拉或扭伤，也会引起后脖子肌肉损伤，出现发硬的情况。比如打篮球时突然被撞击颈部，可能会导致后脖子肌肉受损发硬。
三、疾病因素
颈椎病： 颈椎发生退变等病变时，会刺激周围组织，导致后脖子发紧发硬。尤其是神经根型颈椎病，除了后脖子硬，还可能伴有上肢麻木、疼痛等症状。一般中老年人患颈椎病的几率相对较高，但现在年轻人患颈椎病的也不在少数，和长期不良姿势等因素有关。颈部筋膜炎： 颈部筋膜发生炎症时，会出现后脖子僵硬、疼痛等症状。多因受寒、慢性劳损等引起，比如在寒冷天气里颈部保暖不当，容易诱发颈部筋膜炎导致后脖子硬。