腰部肌肉出现萎缩可通过多种方式来改善。一是进行腰背部肌肉功能锻炼，像五点支撑法，即腰部肌肉萎缩时取仰卧位，腰部用力上抬，以头部、双肩部、双足跟部着地形成拱桥形状，利用这五点支撑来锻炼腰背部肌肉；小燕飞，取俯卧位，腹部着地，头颈部和双下肢用力上抬来锻炼腰背部肌肉；平板支撑，双前臂及双肘部着地、双足尖着地，让身体悬于空中保持一定时间以锻炼腰背部肌肉。二是找到导致腰部肌肉萎缩的原因并进行对因治疗，比如：1.腰部腰椎骨折，若因腰椎骨折后卧床休养导致腰部肌肉萎缩，病情好转后可通过上述功能锻炼加强腰背部肌肉功能改善；2.颈胸段脊髓损伤，对于肌肉失神经造成的腰部肌肉萎缩，可应用如甲钴胺、神经节苷脂等营养神经药物并配合电刺激治疗来恢复神经活性；3.腰椎间盘突出，若突出的椎间盘卡压脊髓神经引起腰背部疼痛、肌肉痉挛僵硬甚至严重时导致腰部肌肉萎缩，治疗上主要是卧床休息、牵引治疗，同时配合腰背部功能锻炼；4.腰椎管狭窄，狭窄的椎管卡压脊髓神经致神经缺血、水肿、发炎而引起腰部肌肉痉挛，疼痛严重时出现腰部肌肉萎缩，通常需手术治疗如椎管扩大减压术，术后可应用甲钴胺等营养神经药物。日常生活中要保护好腰部，合理运动、合理作息，尽量不要熬夜。若出现腰部肌肉萎缩及疼痛不适等情况，要及时前往医院就诊检查并采取针对性治疗。
关键点信息：腰部肌肉萎缩的改善方法包括功能锻炼和对因治疗，功能锻炼有五点支撑法、小燕飞、平板支撑，对因治疗针对不同病因如腰椎骨折、颈胸段脊髓损伤、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等采取相应措施，同时日常生活要注意腰部保护等。