经常便秘主要发生在以下人群中：生活饮食不规律，不注重饮食，久坐且不爱运动，以及心情压抑、紧张等。
那么对于经常性便秘该如何应对呢？
一、饮食方面，要以清淡为主，增加膳食纤维的摄入，减少油腻食物，多补充水果和蔬菜，尤其是那些利于通便利肠的蔬菜水果。比如香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于排便；火龙果也有类似功效。
二、要加强体育锻炼，避免久坐、久站，每天可通过散步、走路、跑步或其他运动方式来增强肠蠕动。像游泳就是一项不错的运动，能带动全身肌肉运动，对肠道蠕动也有积极影响。
三、养成良好的生活作息习惯，定时排便，每天早晨定时进行排便动作。培养规律的生物钟对于排便很重要。
四、对于严重便秘，需采取针对性处理。可以应用药物治疗，如口服益生菌来调节肠道菌群，预防便秘发生，还可口服乳果糖以促进肠蠕动。此外，如果便秘是由于肠梗阻或先天性结肠发育异常等严重问题导致的，可能需要手术治疗。
五、同时，要保持心情愉悦，避免紧张、压抑情绪，这也有助于预防便秘。
总之，要重视便秘问题，通过改善生活方式、饮食和必要的治疗来应对，以维护肠道健康和身体的正常运转。