糖耐量一个小时偏高，可能与饮食、情绪、运动量等因素有关。以下是一些建议：
1.调整饮食：控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。可以适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
2.控制饮食量：避免暴饮暴食，每餐只吃七八分饱即可。
3.增加运动量：适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助消耗热量，提高身体对胰岛素的敏感性。
4.定期监测血糖：定期监测血糖水平，了解自己的血糖变化情况。
5.就医咨询：如果糖耐量一个小时偏高的情况较为严重，或者伴有其他症状，如口渴、多饮、多尿、体重下降等，建议及时就医，咨询医生的意见。医生可能会建议进一步检查，如糖化血红蛋白、胰岛功能等，以确定是否存在糖尿病或其他潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此在采取上述措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、戒烟限酒等，也有助于维持血糖水平的稳定。