根据你提供的信息，肚子疼且疼到直不起腰的原因和缓解方法如下：
1.腹部受凉：如果腹部受凉，可能会导致胃肠道痉挛，引起肚子疼且疼到直不起腰。此外，还可能伴有腹胀、腹泻等症状。可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解疼痛。同时，要注意保暖，避免再次受凉。
2.饮食不当：如果食用了过多辛辣、油腻、刺激性食物，或者暴饮暴食、饮食不规律等，可能会导致胃肠道不适，引起肚子疼且疼到直不起腰。此外，还可能伴有恶心、呕吐、腹泻等症状。可以通过调整饮食来缓解，如食用一些易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物等。同时，可以服用一些药物，如奥美拉唑、吗丁啉等，以缓解症状。
3.胃肠道疾病：如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，都可能导致肚子疼且疼到直不起腰。此外，还可能伴有恶心、呕吐、食欲不振等症状。需要及时就医，进行相关检查和治疗。
4.腹部脏器病变：如阑尾炎、胆囊炎、胰腺炎等，都可能导致肚子疼且疼到直不起腰。此外，还可能伴有发热、恶心、呕吐等症状。需要及时就医，进行相关检查和治疗。
5.其他：如肠梗阻、肠痉挛、腹膜炎等，也都可能导致肚子疼且疼到直不起腰。此外，还可能伴有其他症状。需要及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，肚子疼且疼到直不起腰的原因有很多，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保暖，避免腹部受凉，饮食要规律，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物等。