二胎产后宫缩疼痛通常会持续2~3天，但具体时间因人而异。以下是一些可能有助于缓解宫缩疼痛的方法：
1.休息：在产后，新妈妈需要充分休息，以帮助身体恢复。可以采取侧卧或仰卧的姿势，避免长时间站立或坐着。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，可以缓解宫缩疼痛。但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进子宫收缩，缓解疼痛。但要注意按摩的力度不要过大。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解疼痛。可以在宫缩时，慢慢吸气，然后慢慢呼气。
5.药物治疗：如果宫缩疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果宫缩疼痛持续时间过长、疼痛程度加剧，或伴有发热、恶露异常等症状，应及时就医，以排除感染等并发症的可能。