女孩的发育过程通常分为几个阶段，一般从9 - 12岁开始进入青春期，这时候身高会快速增长。女孩青春期身高每年可增长约6 - 8厘米，持续2 - 3年。
青春期前的发育特点
身体外形变化：在8 - 9岁左右，女孩可能会出现乳房开始发育的迹象，乳头会微微隆起。同时，身高开始缓慢增长，每年增长约3 - 5厘米。激素变化：体内的雌激素开始少量分泌，这会启动第二性征发育的进程，但此时变化相对较缓慢。
青春期早期的发育表现
身高加速增长：进入青春期早期，也就是10 - 12岁时，身高增长速度明显加快，部分女孩每年能增长6 - 8厘米。第二性征明显化：乳房进一步发育，乳晕增大，颜色变深；阴毛开始生长，最初是少量呈淡色、细软的毛发。
青春期中期的发育情况
身高增长高峰：青春期中期，大约13 - 15岁，身高增长进入高峰阶段，有些女孩这一年能长高7 - 9厘米。生殖系统发育：卵巢开始分泌更多雌激素，子宫逐渐增大，月经初潮通常会在这个阶段出现，一般月经初潮后身高增长速度会有所减慢，但仍会持续增长1 - 2年，最终身高基本在17岁左右趋于稳定。
促进女孩长高的因素
营养摄入：要保证充足的蛋白质摄入，像牛奶、鸡蛋、瘦肉等都是优质蛋白质的良好来源，每天应摄入300 - 500毫升牛奶。同时，要摄入足够的钙，富含钙的食物有虾皮、豆制品等，每天钙的摄入量应达到800 - 1200毫克。运动锻炼：适当的运动有助于长高，比如跳绳，每天坚持跳绳15 - 30分钟，能刺激骨骼生长；还有打篮球、游泳等运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。睡眠质量：生长激素在睡眠时分泌旺盛，女孩每天需要保证8 - 10小时的高质量睡眠，晚上10点前最好入睡，因为生长激素在22点 - 凌晨2点分泌达到高峰。