睡眠障碍的治疗需综合多方面来进行。一般来说，睡眠障碍的治疗可以从非药物干预和药物干预等方面入手。
非药物干预之睡眠卫生习惯调整
睡眠环境营造： 要保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃较为合适，这样的环境有助于提高睡眠质量。比如可以使用遮光窗帘来保证卧室黑暗，使用隔音耳塞来降低外界噪音干扰。规律作息： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差异。例如，每天晚上尽量在相同时间上床，早上也在相近时间起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物干预之心理行为疗法
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法，每天可以进行几次深呼吸练习，吸气时缓慢从鼻腔吸入，让腹部膨胀，呼气时再从口腔缓缓呼出，每次练习10~15分钟。渐进性肌肉松弛也是常用的放松方式，依次紧张和放松身体各个部位的肌肉，从脚部开始，逐渐向上到头部，帮助身体和心理放松。认知行为疗法： 对于因压力、焦虑等心理因素导致的睡眠障碍有较好效果。要认识到一些不合理的睡眠观念，比如过度担心失眠会带来严重后果等，通过调整认知来缓解睡眠障碍。例如，如果总是担心晚上睡不好会影响第二天工作，要正确看待偶尔的睡眠不佳，不过度焦虑。
药物干预之常用药物
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等属于这类药物，它可以通过加强中枢神经系统内抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用来发挥镇静催眠效果，但这类药物长期使用可能会有依赖性等问题，所以一般不建议长期大量使用。非苯二氮䓬类药物： 佐匹克隆是比较常用的，它对改善睡眠有一定作用，相对苯二氮䓬类药物依赖性等副作用相对较小，但也需要在医生指导下使用。需要注意的是，睡眠障碍的治疗要根据具体的病因和病情来选择合适的方法，而且不同人群适用的治疗方式可能不同，比如老年人在选择药物时需要更加谨慎，要充分评估药物的安全性和有效性。同时，治疗过程中要遵循医生的建议，不能自行随意调整治疗方案。