根据你的描述，可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等疾病引起的，也可能是正常的生理现象，以下是可能的原因和建议：
1.乳腺增生：
原因：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，可能与内分泌失调、情绪因素、饮食等有关。主要表现为乳房肿块、疼痛，可在月经前加重，月经后减轻。
建议：及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。如果确诊为乳腺增生，可以通过调整生活方式、药物治疗等方法缓解症状。
2.乳腺炎：
原因：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女，主要表现为乳房肿块、疼痛、红肿，可伴有发热等全身症状。
建议：及时就医，在医生的指导下使用抗生素治疗。如果脓肿形成，需要进行切开引流。
3.乳腺癌：
原因：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等症状。
建议：及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影、磁共振成像（MRI）、病理活检等，以明确诊断。如果确诊为乳腺癌，需要根据肿瘤的分期、患者的年龄、身体状况等因素，制定个性化的治疗方案。
4.正常的生理现象：
原因：有些女性在月经来潮前，由于体内激素水平的变化，可能会出现乳房胀痛、硬块等症状，这是正常的生理现象，月经来潮后症状会逐渐减轻或消失。
建议：保持良好的生活习惯，避免熬夜、劳累，保持心情愉悦，少吃辛辣、刺激性食物。如果乳房疼痛、硬块等症状持续不缓解，或出现加重，建议及时就医。
总之，乳房有硬块且摸着按下会疼的原因可能是多方面的，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。