男性肾虚可以通过一些食品来调理，比如黑豆就是不错的选择，每100克黑豆中蛋白质含量约36克左右，它有补肾益阴的作用，可将黑豆煮熟后直接食用，也能用来煮粥。
豆类食品调理
黑豆： 富含蛋白质、维生素等营养成分，有补肾益阴的功效。可以把黑豆煮熟后当零食吃，也能用来熬粥，像黑豆粥就很适合肾虚男性食用。黑芝麻： 含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等，有补肝肾、润五脏的作用。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上用温水冲服，或者在做汤圆、包子等馅料时加入黑芝麻。
肉类食品调理
羊肉： 性温，有益气补虚、温中暖下的功效，对肾虚阳痿、腰膝酸软等有一定调理作用。可以做成羊肉汤，加入一些当归、枸杞等一起炖煮，不过注意不要一次性吃太多，以免上火。驴肉： 俗话说“天上龙肉，地上驴肉”，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。可以做成驴肉火烧或者清炖驴肉来食用，但要确保驴肉来源正规、烹饪熟透。
蔬果食品调理
桑葚： 有补肝益肾、滋阴补血的作用。可以直接吃新鲜桑葚，也能用来泡桑葚酒，不过酒精过敏者要谨慎。核桃： 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，有补肾固精、温肺定喘的功效。每天吃3 - 5个核桃，能起到一定的补肾效果，也可以和黑芝麻一起做成核桃芝麻糊食用。通过合理搭配这些具有补肾作用的食品，可以在一定程度上帮助男性调理肾虚，但如果肾虚症状比较严重，仅仅依靠食品调理可能不够，还需要及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。