女人补肾可通过食用有补肾效果的食物和服用药物。
一、食物方面：
1.桂圆：具有补肾养血、养心安神之效，能改善气血不足、自汗盗汗、失眠等症状。
2.山药：性甘、平，归脾、肺、肾经，有补肾、补脾胃的作用。
3.桑葚：富含膳食纤维，中医认为黑色入肾，对肾阴不足导致的阴虚内热有较好效果。此外，还有枸杞、海参、燕窝、莲子、百合、银耳等，可通过煲汤、清炒、蒸煮、煮粥等方式食用，达到益肾健脾、滋阴清热的功效。
二、药物方面：
1.六味地黄丸。
2.金匮肾气丸。
患者平时还需注意多休息，保证充足睡眠，避免过度劳累和长时间熬夜。可适当参加户外运动锻炼，以增强抗病能力和体质。
总之，女人补肾可综合采用上述食物和药物方法，并注意生活方式的调整。