女性肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚食疗方法不同，具体如下：
1.肾阳虚：
食疗原则：肾阳虚的女性主要表现为腰膝酸软、肢寒畏冷、头晕耳鸣、疲倦乏力等，食疗时应以温补肾阳为主，可多吃一些温热性的食物，如羊肉、韭菜、核桃等。
食疗方：
韭菜炒胡桃仁：韭菜200克，胡桃仁50克。将韭菜洗净，切段备用，胡桃仁洗净后用油炸至微黄。锅中加入适量油，放入韭菜煸炒至熟，再加入胡桃仁炒匀即可。
羊肉汤：羊肉250克，当归、生姜各10克，盐、料酒各适量。将羊肉洗净，切成小块，当归、生姜洗净，切片备用。锅中加入适量水，放入羊肉、当归、生姜、盐、料酒，大火煮沸后转小火煮至羊肉熟烂即可。
2.肾阴虚：
食疗原则：肾阴虚的女性主要表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热等，食疗时应以滋阴补肾为主，可多吃一些滋阴清热的食物，如黑木耳、百合、枸杞等。
食疗方：
枸杞粥：枸杞30克，大米60克。将大米洗净，煮粥，待粥煮至半熟时加入枸杞，继续煮至粥熟即可。
双耳汤：银耳、黑木耳各10克，冰糖适量。将银耳、黑木耳用温水泡发，洗净，撕成小朵备用。锅中加入适量水，放入银耳、黑木耳、冰糖，大火煮沸后转小火煮至银耳、黑木耳熟烂即可。
需要注意的是，食疗只能起到辅助治疗的作用，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，女性在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、纵欲等，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，以增强体质。