肠胃不好的人适合吃一些对肠胃刺激小、易消化、富有营养的食物，以下是一些具体建议：
1.主食：肠胃不好的人可以多吃一些面食，如馒头、面条等，这些食物中含有较多的碱，可以中和胃酸，缓解胃部不适。此外，还可以适量吃一些小米、山药、南瓜等食物，这些食物具有健脾益胃的功效。
2.蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，肠胃不好的人可以适当吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等，这些食物中的蛋白质比较容易被人体消化吸收。
3.蔬菜：蔬菜富含维生素和膳食纤维，对肠胃有好处。肠胃不好的人可以多吃一些南瓜、胡萝卜、山药、红薯等蔬菜，这些蔬菜比较容易消化。
4.水果：水果富含维生素和膳食纤维，对肠胃有好处。肠胃不好的人可以适量吃一些香蕉、木瓜、火龙果等水果，这些水果比较容易消化。
5.肉类：肠胃不好的人可以适量吃一些鸡肉、鱼肉等肉类，这些肉类中的蛋白质比较容易被人体消化吸收。
6.饮品：肠胃不好的人可以适量喝一些酸奶、豆浆等饮品，这些饮品中含有益生菌和蛋白质，可以调节肠道菌群，促进消化。
需要注意的是，每个人的肠胃情况不同，适合的食物也可能有所差异。此外，肠胃不好的人在饮食上还需要注意以下几点：
1.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
2.避免食用生冷食物，如生鱼片、冷饮等，这些食物会刺激肠胃，导致肠胃不适。
3.饮食要规律，避免暴饮暴食，定时定量进食，有助于维持肠道正常功能。
4.注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以免引起肠道感染。
总之，肠胃不好的人在饮食上需要多加注意，选择适合自己的食物，避免食用刺激性食物，保持饮食规律，注意饮食卫生。如果肠胃不适症状较为严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。