晚上喝牛奶是否有利于减肥呢？下面为大家详细介绍。
一、晚上喝牛奶对身体的好处
1.补充钙质：睡前喝一杯牛奶能够补充人体所需的钙质。
2.有助于睡眠：对于常加班熬夜的上班族、孩子及中老年来说，晚上喝牛奶对身体有益。
二、晚上喝牛奶与减肥的关系
1.不会不利于减肥：适量的奶及奶制品是身体需要的食物，不会带来多余热量负担，只会补充营养元素，睡前喝牛奶还会促进钙的吸收。
2.不属于高热量食物：100g低脂牛奶的热量在50到80大卡，低于100g米饭的热量。
3.营养丰富全面：能带来优质蛋白质、钙质及其他重要微量元素，是很好的减肥食物。
4.促进钙吸收：夜间是钙消化吸收的最好时机。
5.促进睡眠：钙有安定情绪的作用。
6.不会给夜间能量消耗带来负担：牛奶的主要成分蛋白质主要在小肠中消化，且能让第二天早上起床后不感到很饥饿。
三、注意事项
如果是水肿体质，建议睡前1.5到2小时喝牛奶，睡前1小时内不要吃喝任何液体食物饮料，这样对减肥更好。
总之，晚上喝牛奶有利于减肥，尤其是脱脂或低脂牛奶，但不能仅仅依靠晚上喝牛奶来减肥，还需合理安排饮食，少吃油腻，多吃清淡食物和新鲜水果蔬菜，同时要多运动锻炼。