女性喝红糖水的最佳时间一般为月经期间。但需注意，红糖水并没有治疗疾病的功效，仅能缓解部分经期不适。
中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。现代医学研究表明，红糖水能快速补充体力、增加活力，促进血液循环，对月经有一定的顺畅作用。因此，女性在经期适量饮用红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
此外，红糖水也适合在受寒或因淋雨而感冒时饮用，能起到驱寒作用。但需注意，糖尿病患者、高血糖患者不宜饮用红糖水，以免导致血糖波动。同时，睡前不宜喝红糖水，以免导致糖分在体内堆积，长期如此可能会导致肥胖。