体质偏寒的人通常会有手脚冰凉、怕冷、容易腹泻等症状，可通过生活调理、饮食调节、中医理疗等方式来调理。一般来说，坚持合理调理一段时间能改善体质偏寒的状况。
生活习惯调理
保暖很关键： 要注意根据季节增减衣物，尤其是腹部、脚部的保暖。比如冬天外出时，穿厚袜子、保暖鞋，腹部可以佩戴保暖护腰。夏季避免长时间待在空调房里，空调温度别调得过低，室内外温差过大容易让寒气入侵。适度运动： 每天进行适量的运动，像慢跑、快走、瑜伽等。每周坚持3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动能促进血液循环，帮助身体产生热量，改善体质偏寒的情况。不过运动后要及时擦干汗水，避免受凉。
饮食调节
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉、牛肉等肉类，它们能起到温补的作用。还有桂圆、红枣也是不错的选择，每天可以吃几颗红枣，煮桂圆红枣汤喝。另外，像生姜，做菜时可以适当多放些，或者用生姜泡水喝，能帮助驱散体内寒气。避免寒凉食物： 要少吃生冷的食物，比如冰淇淋、生鱼片、冰镇饮料等。也要减少吃寒凉性的蔬果，像苦瓜、西瓜、冬瓜等，这些食物会加重体质偏寒的状况。
中医理疗辅助
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等穴位。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。艾灸能起到温通经络、驱散寒气的作用。拔罐： 适度的拔罐也有帮助，选择背部的膀胱经等部位进行拔罐，一般一周可以拔罐1 - 2次。通过拔罐能排出体内的湿气和寒气，但拔罐后要注意保暖，6小时内别洗澡。