断奶时想要回奶，可以通过饮食调整、使用药物等方式。一般来说，通过合理的饮食搭配等方法，通常能在一定时间内起到回奶效果。
饮食类回奶方法
谷物类食物：大麦茶是比较常见的回奶饮品，每天饮用3 - 5次大麦茶，能帮助减少乳汁分泌。另外，燕麦也有一定的回奶作用，可以煮成燕麦粥食用。蔬菜水果类：韭菜有一定的回奶功效，像韭菜炒蛋就是常见的吃法。还有苦瓜，凉拌或者清炒后食用，也能辅助回奶。不过要注意，食用量要适中，避免一次性吃太多引起肠胃不适。
药物类回奶选择
维生素B6：可以服用维生素B6来帮助回奶，一般每天服用3次，每次10 - 20片，连续服用3 - 5天能看到一定效果。但要注意，服用前最好咨询医生，尤其是本身有基础疾病的人。雌激素：乙烯雌酚也能用于回奶，不过这类药物有一定的副作用，需要在医生的指导下使用，不建议自行随意服用，因为它可能会对身体产生一些不良影响，比如影响内分泌等。
物理类回奶方式
减少刺激：要尽量减少对乳房的刺激，比如避免让宝宝吸吮乳房，也不要自己频繁地按摩、挤压乳房，这样可以减少乳汁的分泌。一般来说，减少刺激后，乳汁分泌会逐渐减少。穿戴合适内衣：选择合适的、稍微紧一些的内衣来托起乳房，这样可以在一定程度上减少乳房的血液循环，从而辅助回奶，但要注意不要穿得过紧，以免影响乳房健康。