断奶的时候可以通过食物和药物来回奶，食物方面，大麦茶是比较常见的，一般连续饮用3~5天就能起到一定的回奶作用。可以将适量的大麦炒熟后煮水，每天饮用2~3次。另外，韭菜也是有回奶效果的蔬菜，不过要注意适量食用。
食物回奶法
谷类食物：除了大麦茶，燕麦也有一定的回奶作用。可以将燕麦煮成粥来吃，坚持食用能帮助减少乳汁分泌。蔬菜类：除了韭菜，还有苦瓜也有回奶功效。可以清炒苦瓜来吃，但苦瓜性凉，体质虚寒的人要谨慎食用。
药物回奶法
维生素B6：可以服用维生素B6来回奶，一般每天服用3次，每次10~20片，连续服用3~5天能起到回奶作用。不过在服用前最好咨询医生，尤其是有基础疾病的人。雌激素：乙烯雌酚也可以用于回奶，每次服用5mg，每天3次，连服3天，但雌激素可能会有一些副作用，需要在医生指导下使用。
注意事项
饮食方面：回奶期间要注意减少汤类食物的摄入，像鸡汤、鱼汤等都要尽量少吃，避免促进乳汁分泌。同时要避免吃促进乳汁分泌的食物，如猪蹄等。乳房护理：回奶时乳房可能会胀痛，这时候不要去挤压乳房，以免引起乳腺炎等问题。如果胀痛比较严重，可以用冷敷来缓解，但要注意温度不要过低，避免冻伤皮肤。如果乳房出现红肿、发热等异常情况，要及时就医。