通常情况下，若减肥期间控制了其他食物的摄入量且消耗量较大，那么晚上适量食用芒果通常不会胖，可放心吃。尽管芒果含糖量较高，但只要食用方式得当、饮食安排合理且适当增加热量消耗，就不会对减肥有影响，反而能为机体补充能量与丰富维生素。
一、芒果的营养与好处
1.芒果富含维生素C、叶酸以及各种矿物质与微量元素，在减肥期间可为机体补充营养，对人体有益处。
2.芒果含有丰富纤维素，适量食用能促进肠道蠕动，帮助排泄，起到一定加速新陈代谢的作用。
二、晚上食用芒果的注意事项
1.晚上食用需考虑其他食物摄入总量及热量消耗情况，因晚上进食后运动量相对较小，尤其临睡前，此时若摄入过多芒果，可能导致机体热量增加且不能及时消耗，从而增加长胖几率。
2.减肥期间不建议晚上临睡前吃芒果，可选择晚饭后适量吃，与入睡间隔一定时间更有利于芒果消化。
3.晚上吃了芒果，其他食物摄入量应相应减少，并进行适量运动，达到总摄入量小于消耗量才能有效减肥。若不能较好控制这些问题，可选择热量少、含糖量少的水果替代，如苹果、猕猴桃、梨等。
三、特殊情况
即使减肥期间晚上吃了芒果，只要不产生腹部不适，第二天减少摄入，也不会对减肥造成影响。而体重正常人群，更需正确认识自身体重，没必要过度减肥，以免导致胃肠功能紊乱或体重过低造成营养不良。
总之，减肥期间晚上能否食用芒果要根据具体情况判断，要注意合理安排饮食与运动。