经期女性适量吃黑豆有好处。
一、用量方面，建议每天35克。二、饮食方面，经期女性适宜清淡饮食，要避免刺激性食物。而黑豆性质平和，通常不存在刺激性，也就不会让经期不适加重。并且，黑豆富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种物质，能够补充经期流失的营养成分，对身体起到保健作用。三、食用方式上，黑豆可以煮粥或者进行烹炒后食用，但不能过量食用。同时不建议和牛奶、豆浆、菠菜等一同食用，否则会加重肠胃负担，引发胃肠不适。四、特殊人群方面，对黑豆过敏者、脾胃虚弱者、肾功能不全者、痛风患者等都需要谨慎食用黑豆。五、其他方面，经期女性应当适当多休息，保证有充足的睡眠，这有助于增强体质和提高抗病能力。同时还要做好经期卫生工作，勤换衣物，避免在经期同房，以防止出现细菌感染。
总之，经期女性食用黑豆要注意相关事项，以更好地维护身体健康。