经期女性适量吃黑豆有益处。其建议用量为35克/天。
一、经期饮食特点：
1.经期女性饮食宜清淡，要忌食刺激性食物。
2.黑豆性质平和，通常无刺激性，不会导致经期不适加重。
二、黑豆的营养价值及作用：
1.黑豆富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种物质，能补充经期流失的营养成分，对身体有良好的保健作用。
三、黑豆的食用方式及注意事项：
1.黑豆可通过煮粥或烹炒的方式食用，但不可过量食用。
2.不建议与牛奶、豆浆、菠菜等同食，以免加重肠胃负担，引发胃肠不适。
四、特殊人群食用黑豆的注意事项：
1.对黑豆过敏者需谨慎食用。
2.脾胃虚弱者要谨慎食用。
3.肾功能不全者需谨慎食用。
4.痛风患者需谨慎食用。
五、经期女性其他注意事项：
1.应适当多休息，保证充足睡眠，这有助于增强体质，提高抗病能力。
2.要做好经期卫生，勤换衣物，避免同房，防止细菌感染。
总之，经期女性可吃黑豆并要注意相关事项，同时也要在经期做好各方面的护理。