快速通便的方法有很多，以下是一些常见且有效的方法：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，增加水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.使用开塞露：开塞露是一种外用的通便药物，通过刺激肠道蠕动和润滑肠道来帮助排便。但使用时应注意剂量和使用方法。
5.服用通便药物：如果便秘较为严重，可以在医生的指导下服用通便药物，如乳果糖、酚酞片等。但这些药物应避免长期使用，以免产生依赖性。
需要注意的是，每个人的身体状况和便秘原因都不同，因此选择合适的通便方法需要根据个人情况来决定。在使用任何通便方法之前，最好咨询医生的建议。此外，长期便秘可能是某些疾病的症状，如肠道疾病、内分泌疾病等，因此如果便秘问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医进行检查和治疗。