快速通便的好方法有以下几点：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持身体水分充足有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用足够的水，避免脱水。
避免高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物可能导致消化不良和便秘。
2.增加运动量：
适度运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
腹部按摩：在腹部顺时针方向按摩可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：
每天定时排便：尽量在每天的固定时间上厕所，培养肠道的排便反射。
避免憋便：尽量不要憋便，以免粪便在肠道内停留时间过长，导致便秘。
4.其他方法：
使用开塞露：开塞露是一种外用的通便药物，可以刺激肠道蠕动，软化粪便，帮助排便。
就医治疗：如果便秘严重或持续时间较长，可能需要就医治疗。医生可能会建议使用泻药或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的身体状况和便秘原因都不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，对于长期便秘的患者，应避免过度依赖泻药，以免引起肠道依赖性和其他健康问题。