肠子里有气疼痛可通过多种方式缓解，包括腹部按摩、腹部热敷、适度运动以及药物治疗。
一、腹部按摩：顺时针方向按摩腹部至少两分钟，这样能促进胃肠蠕动，从而较快地缓解腹胀与疼痛症状。具体来说，通过有规律的按摩动作，可以刺激肠道的运动，帮助气体排出，减轻肠道内的压力，进而缓解因气胀而导致的疼痛。
二、腹部热敷：平躺着时，用温水袋或暖水瓶对腹部进行局部热敷，这有利于改善胃肠蠕动，缓解肠痉挛，进一步减轻腹胀和腹痛情况。热敷能使腹部肌肉放松，增加肠道的血液循环，促进肠道的正常功能，有助于气体的消散和疼痛的缓解。
三、适度运动：还可以进行适度的慢跑、散步等运动，以刺激胃肠蠕动，缓解这类不适症状。运动能增强身体的代谢能力，促使肠道更积极地工作，帮助气体顺利排出。
四、药物治疗：如果症状较为严重，尤其是伴有明显腹痛时，应考虑消化系统疾病的可能。要及时到正规医院就诊，明确病因，在医生指导下使用如奥美拉唑肠溶胶囊、枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等药物进行治疗。比如，奥美拉唑肠溶胶囊可抑制胃酸分泌，对一些因胃酸过多引起的胃肠不适有治疗作用；枸橼酸莫沙必利片能增强胃肠动力，帮助改善消化功能；多潘立酮片可促进胃排空，缓解胃胀等症状。
如果上述方法不能有效缓解肠胃胀气和疼痛症状，建议及时就医，完善相关检查以明确诊断，在医生指导下选择合适的治疗方法和药物。
总之，当出现肠子里有气疼痛时，可先尝试这些方法进行缓解，若效果不佳则应及时寻求专业医疗帮助。