治疗失眠可以通过多种方式来改善，比如一般的生活方式调整以及一些非药物治疗手段等。一般来说，通过合理调整生活习惯等，大部分人能得到一定改善。
生活方式调整方面
作息规律：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。环境营造：保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，也可以使用耳塞来降低噪音干扰。温度保持在18~25℃左右比较适宜睡眠。
非药物治疗手段
放松训练：
- 深呼吸放松：慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次深呼吸持续5~10秒，重复10~15次。这样可以帮助身体放松，缓解紧张情绪，利于入睡。
- 渐进性肌肉松弛：从脚部开始，紧绷肌肉然后再放松，依次向上到腿部、腹部、胸部、手臂、脸部等部位，逐个肌肉群进行练习，每次紧绷肌肉持续5~10秒，然后放松，感受肌肉紧张和放松的差异，帮助身体彻底放松。
认知行为疗法：
- 睡眠限制疗法：根据自己的实际睡眠情况，缩短在床上的清醒时间。比如如果平均每晚只睡4小时，就把在床上的时间限制在4小时左右，然后逐渐增加，以提高睡眠效率。
- 认知调整：改变对失眠的负面认知，比如不要因为偶尔失眠就过度焦虑担心，认识到失眠是可以通过调整改善的，避免因为焦虑情绪加重失眠状况。
药物辅助治疗（仅说明机制，不涉及剂量等）
一些药物可以帮助改善失眠，比如苯二氮䓬类药物，它可以增强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用，从而起到镇静催眠的效果；还有非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆等，同样是通过作用于神经递质来帮助入睡，但这类药物需要在医生评估后谨慎使用，特别是有一些特殊人群如孕妇、肝肾功能不全者等需要特别注意。不过药物治疗是在非药物治疗效果不佳等情况下才考虑，而且不能自行随意服用。