关键点：心里老是感觉害怕、恐惧可通过自我干预缓解，严重者需就医，根据症状轻重选择心理治疗、药物治疗等方法，如自我干预包括放松心情、锻炼、参与社交等，心理治疗可疏导不良情绪、逐渐面对恐惧事物，药物治疗可遵医嘱用阿普唑仑片等。
一、自我干预：
当心里老是出现害怕、恐惧时，自身可以积极进行干预。平时要适当放松心情，比如可以去户外进行适度的锻炼，这有助于释放压力和负面情绪。同时，积极参与社交活动，与他人交流互动，能转移注意力，缓解害怕、恐惧等不良情绪。此外，应减少接触恐怖的小说或视频，避免长时间让自己处于容易引发恐惧的状态，也不要让自己处于阴郁、恐怖的环境中。
二、心理治疗：
如果心里经常无缘无故地出现害怕、恐惧，可能提示存在心理疾病，此时需要前往医院心理科就诊。部分患者可能患有恐惧症等心理疾病，这往往与个人性格内向、胆小有关。这时应积极寻求医生的帮助，通过心理治疗，及时疏导恐惧、焦虑等不良情绪。并且在医生的指导下，逐渐去面对那些令人害怕、恐惧的事物，进而努力去克服它们。
三、药物治疗：
如果心里老是感觉害怕、恐惧，且上述治疗方法效果不理想，可遵医嘱使用阿普唑仑片、盐酸氯丙嗪片等药物进行治疗，这对改善这种情况是有帮助的。
总结概况提示：心里持续有害怕、恐惧的感觉时，可根据情况选择合适的方法来改善，自我干预能起到一定作用，严重时要借助心理治疗和药物治疗，以更好地缓解症状和促进心理健康。