心里恐惧感可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况和建议：
1.焦虑症：焦虑症是一种常见的心理健康问题，可能导致过度的担忧和恐惧。常见的焦虑症包括广泛性焦虑障碍和特定恐惧症。治疗通常包括心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如抗抑郁药）。
2.恐慌症：恐慌症是突然发作的强烈恐惧或不适感，伴有心跳加快、呼吸急促、头晕等身体症状。恐慌症可能与焦虑症有关，也可能是由其他因素引起的。治疗通常包括心理治疗和药物治疗。
3.创伤后应激障碍（PTSD）：PTSD是由于经历过严重的创伤事件（如战争、暴力、灾难等）而导致的心理障碍。患者可能会经常回忆起创伤事件，感到恐惧、焦虑和抑郁。治疗通常包括心理治疗（如暴露疗法和认知行为疗法）和药物治疗（如抗抑郁药和抗焦虑药）。
4.社交焦虑障碍：社交焦虑障碍是对社交场合或与人交往感到强烈的恐惧和不安。患者可能会避免社交场合，担心被他人评价或嘲笑。治疗通常包括心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如抗抑郁药）。
5.其他心理健康问题：除了上述情况外，其他心理健康问题也可能导致心里恐惧感，如抑郁症、双相情感障碍等。
如果您感到心里有恐惧感，建议及时寻求专业的心理健康帮助。您可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以根据您的具体情况进行评估和诊断，并提供适当的治疗建议。
此外，以下是一些自我帮助的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的肌肉，可以帮助减轻焦虑和恐惧的感觉。您可以尝试练习深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧。
2.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于心理健康也很重要。确保充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和良好的应对压力的能力。
3.寻求支持：与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持小组或与其他有类似经历的人交流。
4.避免触发因素：尽量避免或减少触发心里恐惧感的因素，如避免接触引起恐惧的情境或避免过度思考某些问题。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此最好根据您的具体情况寻求专业的帮助和建议。如果您的恐惧感严重影响到您的日常生活和功能，或者持续时间较长且无法自行缓解，请及时寻求专业治疗。