一般来说，便秘时多吃香蕉、草莓、猕猴桃、火龙果等水果会有较好效果。具体如下：
一、香蕉：成熟香蕉含有可溶性膳食纤维果胶，其具有吸水膨胀的特性，能够助力粪便体积增大，从而起到缓解便秘的作用。
二、草莓：草莓富含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质。草莓不但能很好地促进身体消化，还可以疏通肠道以帮助排便，并且能有效降低人体胆固醇。
三、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素。这些物质除了能迅速清除体内堆积的有害代谢产物，对预防和治疗便秘有效果外，还对预防结肠癌及动脉硬化有着良好作用。
四、火龙果：火龙果含有大量膳食纤维果胶，可帮助增加大便体积，刺激肠道蠕动，进而改善便秘情况。
总的来说，这些水果对于缓解便秘都有着各自独特的功效，可根据实际情况选择食用。