怀疑自身得了艾滋病，需通过一系列检查来明确是否患病，包括骨髓穿刺及活检术、骨髓涂片、流式细胞学检查、全身增强CT或PET-CT、EB病毒检测、包块或淋巴结穿刺活检等。若检查排除艾滋病，则应认定为艾滋病恐惧症，需通过心理、药物以及自我调整等方式进行治疗。
一、心理治疗：
1.建议前往正规医院，接受专业医生的心理治疗以缓解症状，比如采用认知行为治疗、支持性心理治疗、家庭治疗等方法，同时还可运用放松技术、中医心理治疗等，来减轻恐惧情绪。
二、药物治疗：
1.在必要情况下，可在医生指导下选择抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，像帕罗西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等；抗焦虑药物，如阿普唑仑、奥沙西泮、劳拉西泮等；β受体阻断剂类药物，如普萘洛尔、阿替洛尔等，这些药物都能有效改善恐惧症状。
三、自我调整：
1.平时要注重休息，将精力转移到工作或学习上。
2.适当参加户外活动。
总之，对于怀疑得了艾滋病的情况，要先明确诊断，而对于艾滋病恐惧症，则要综合运用心理、药物和自我调整等多种方式来改善症状。