吃含有雌激素和维生素的食物对于保养卵巢早衰具有重要作用。
一、保养卵巢早衰可采取以下食物：
1.大豆及豆制品含有天然雌激素，能有效改善卵巢早衰状况。这是因为大豆及豆制品中富含植物雌激素，能够对体内雌激素水平起到一定的调节作用。
2.含有维生素E的食物，比如黑芝麻、核桃、杏仁、白菜、小麦、胚芽、植物油等，经常食用这些食物可以在一定程度上延缓卵巢衰老。维生素E具有抗氧化的功能，可以保护卵巢细胞免受自由基的伤害。
3.多食用高蛋白食物，如乌鸡、排骨、鱼、瘦肉等，以及含维生素C的食物，如西红柿、柠檬、樱桃、猕猴桃、苹果等。高蛋白食物有助于维持身体的正常生理功能，而维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对皮肤等具有益处。
二、卵巢早衰的危害包括：
1.部分女性可能会因卵巢早衰而出现不孕的情况。
2.会有不排卵、月经量少甚至闭经不怀孕的现象，同时雌激素水平下降后可能引发骨质疏松，导致体型改变、皮肤松弛，在晚上睡觉时还会出现潮热盗汗、睡眠不佳以及性格急躁等表现。
3.可能诱发肿瘤疾病，对健康造成严重危害，例如卵巢肿瘤、宫颈肿瘤、子宫肌瘤等。
综上所述，卵巢早衰的女性必须重视保养并及时治疗，以防止卵巢早衰进一步加重而给身体带来更大的不良影响，且有一些食物在保养卵巢方面确实有着不错的效果。