坐一会起来头晕眼黑，这首先要考虑是体位性低血压。对此，建议久坐久蹲后在改变体位时要缓慢移动，日常还可通过慢跑、游泳等有氧运动来增强机体耐受能力，以帮助缓解该症状。而长期出现体位性低血压者，应及时前往医院诊断。具体可采取以下措施：
一、放慢动作：通常情况下，偶尔出现坐一会起来头晕眼黑的症状，主要是因为重力作用使血液从上半身流向下半身，导致回心血量以及心输出量下降，血管腔充盈不足且压力下降，头部血供不能及时反馈，进而引发上述症状。所以只需在每次改变体位时缓慢进行适应，就能够缓解坐一会起来头晕眼黑的情况。
二、补充营养：由于长期存在偏食、挑食、素食等情况可能会导致营养不良、贫血、低血糖等，使得机体耐受能力降低，血容量减少，这样在突然改变体位时就更容易出现头晕、眼黑的症状。因此要注意保持饮食的营养均衡，搭配肉类、蔬菜、水果等多元化饮食，这有助于缓解这些症状。
三、增强运动：患者可适当进行慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽、骑自行车等活动，这有助于疏通血管、促进血液循环，同时能增强身体的耐受强度，从而减少坐一会起来等体位变化时头晕、眼黑等情况的发生。
四、药物治疗：若患者频繁发生体位性低血压，通常需要在医生指导下使用调节低血压的药物，如盐酸米多君、屈昔多巴以及氢化可的松等药物。
五、其他注意事项：避免用力排便、排尿或屏气、咳嗽等动作，避免蒸桑拿或热水浴等，要保持良好的作息。
此外，坐一会起来头晕眼黑还可能与外伤失血、严重腹泻等因素导致的血容量不足有关，或者与冠心病、脑梗死、糖尿病周围神经病变、脑萎缩等疾病有关，此时应及时就诊，在医生指导下进行针对性治疗。
总结：坐一会起来头晕眼黑多为体位性低血压，可通过放慢动作、补充营养、增强运动、药物治疗及注意其他事项来缓解，若与其他疾病相关则要及时就医治疗。