颈脖子痛可能由多种原因引起，比如长期不良姿势就比较常见，据统计，长时间低头看手机、电脑等导致颈脖子痛的人群占颈肩不适人群的很大比例。
一、不良姿势导致
长期低头： 现在很多人长时间低头看手机，比如每天低头看手机超过1-2小时，颈部肌肉一直处于紧张状态，就容易引发颈脖子痛。像一些上班族长时间对着电脑工作，保持低头弯腰的姿势，颈肩部肌肉持续收缩，血液循环不畅，久而久之就会出现颈脖子痛。睡姿不当： 如果睡眠时枕头高度不合适，比如枕头过高或过低，会使颈椎处于非正常的曲度，影响颈椎的正常生理曲线，从而导致颈脖子痛。一般来说，合适的枕头高度应该是一拳左右的高度，能保持颈椎的正常生理前凸。
二、颈部外伤引起
急性损伤： 颈部受到外力撞击，比如车祸中颈部突然受到急刹车的冲击力，或者运动时颈部扭伤，都可能造成颈脖子痛。这种急性损伤会导致颈部肌肉、韧带等组织受损，出现疼痛、肿胀等症状。慢性劳损： 长期从事重体力劳动，颈部反复受到劳损，也会引发颈脖子痛。例如一些搬运工人，颈部长期承受过重的负荷，肌肉、关节等长期处于疲劳状态，容易出现颈脖子痛的情况。
三、疾病因素导致
颈椎病： 颈椎病是引起颈脖子痛比较常见的疾病之一。随着年龄增长，颈椎间盘退变，加上慢性劳损等因素，颈椎间盘突出、骨质增生等病变会刺激或压迫颈部的神经、血管等，导致颈脖子痛，还可能伴有上肢麻木、头晕等症状。颈部肌肉筋膜炎： 颈部肌肉筋膜炎也会造成颈脖子痛。由于寒冷、潮湿、慢性劳损等原因，颈部肌肉和筋膜发生无菌性炎症，表现为颈肩部弥漫性疼痛，晨起时疼痛明显，活动后可稍有缓解，但劳累后又加重。