长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式来治疗。具体如下：
一、饮食均衡：
1.多喝水能起到湿润肠道的作用。
2.适当进食富含膳食纤维的瓜果蔬菜，这有助于促进肠道蠕动，比如白菜、生菜含有较多膳食纤维，红薯能提供丰富的膳食纤维，火龙果、香蕉等也对肠道蠕动有积极作用。
二、改变生活习惯：
1.避免长时间保持坐姿，要时不时起身活动。
2.上厕所时不要玩手机，控制如厕时间在8分钟以内。
3.可以用手轻轻对腹部进行按摩并打圈，以此来促进肠道蠕动。
三、口服药物：
1.对于严重便秘或上述方法无效的情况，可以口服通便药物进行治疗，像乳果糖、番泻叶、甘油等都是常用的。
2.也可以使用开塞露塞肛或进行灌肠。
总之，长期便秘可通过上述这些方法来治疗，但要注意不可擅自服药，如果便秘状况无法改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。