脱发掉发可以通过多方面来预防，比如从生活习惯、饮食等方面入手。一般来说，保持良好的生活作息等能在一定程度上减少脱发掉发情况。
生活习惯方面
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢，进而导致脱发。比如经常熬夜的人，内分泌容易失调，使得毛囊得不到良好的营养供应，就容易出现掉发增多的情况。适度洗发： 洗头频率要适中，一般油性头发可以2~3天洗一次，干性头发3~4天洗一次。过于频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，损伤毛囊；而洗头过少则会使头皮油脂堆积，堵塞毛囊，也不利于头发健康。
饮食调节方面
补充营养： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。例如每天保证吃100~150克的瘦肉，能为头发提供充足的蛋白质原料。还要多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很关键，像菠菜、香蕉等都富含维生素B族。避免不良饮食： 要减少高油、高糖、辛辣食物的摄入，这类食物容易引起头皮油脂分泌过多，进而影响毛囊环境。比如油炸食品、奶油蛋糕、辣椒等要尽量少吃。
头部护理方面
避免过度烫染： 烫染头发所使用的化学药剂会损伤头发的角质层，使头发变得干枯、易断、脱落。如果必须烫染，间隔时间最好在3个月以上，并且选择质量较好、刺激性小的烫染产品。正确梳头： 选择宽齿的木质梳子，每天早晚梳头100下左右，这样可以促进头皮的血液循环，帮助油脂均匀分布在头发上，同时也能减少头发的缠绕和折断。梳头时要轻缓，避免用力拉扯头发。