预防脱发掉发可以从多个方面入手。一般来说，通过保持健康的生活方式等可以在一定程度上减少脱发掉发的情况。比如，每天保证合理的睡眠时间，成年人建议7~8小时的高质量睡眠有助于头发健康。
饮食方面的预防
均衡营养摄入： 要保证摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适量食用。同时，多吃富含维生素的蔬菜水果，例如橙子、菠菜等，其中维生素B族对头发健康很重要，能帮助维持头皮健康，促进头发生长。另外，还要摄入含锌的食物，如坚果等，锌元素有助于头发的正常生长代谢。
头发护理方面的预防
正确洗发护发： 选择适合自己发质的洗发水，一般每周洗发2~3次较为适宜。洗发时水温不宜过高，控制在40℃左右比较好。洗完头发后，尽量让头发自然风干，避免频繁使用电吹风，因为高温可能会损伤头发。梳理头发时要使用宽齿梳，从发梢开始慢慢梳理到发根，这样可以避免过度拉扯头发导致脱发。
生活习惯方面的预防
减轻压力： 长期处于高压力状态下容易导致脱发。可以通过适当的运动来缓解压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等。还可以通过冥想、听音乐等方式来放松身心，每天花15~20分钟进行冥想，或者听一些舒缓的音乐，都有助于减轻压力，从而预防脱发掉发。避免不良习惯： 要避免长期熬夜，熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢，进而影响头发的生长。同时，要减少吸烟和过量饮酒，吸烟会导致血管收缩，影响头皮的血液供应，而过量饮酒也会对头发健康产生不利影响。