老年人改善睡眠可通过调整饮食、适当运动，若未好转还可遵医嘱用药。
一、调整饮食：
1.饮食清淡：老年人日常饮食要保持清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷食物，以免对肠胃造成过大刺激进而影响睡眠。
2.多吃安神食物：像百合、莲子、红枣等具有安神作用的食物可以多吃，对睡眠不好能起到一定的调理功效。
二、适当运动：
1.选择合适运动：平时可以进行散步、打太极等活动，能加快人体血液循环，增强体质。
2.运动的好处：同时还可提高睡眠质量，缓解失眠状况。
三、使用药物：
1.枣仁安神胶囊：可在医生指导下服用，对改善睡眠质量有较大帮助。
2.安神补脑液：能起到安神助眠的效果，有助于提升睡眠质量。
此外，建议老年人平时尽量选择在安静且通风的室内环境中睡眠，睡前可以喝一杯牛奶，避免喝咖啡、浓茶。
总结概况提示：老年人改善睡眠的方法包括调整饮食、适当运动以及必要时遵医嘱用药，同时要注意睡眠环境和睡前饮品的选择。