例假期间可以适量吃小龙虾，前提是保证小龙虾的卫生与新鲜。
一、卫生新鲜很重要
要选择正规渠道购买的小龙虾，确保其来源卫生。因为不卫生的小龙虾可能携带细菌等病原体，食用后易引发胃肠道不适，在例假期间身体抵抗力相对较弱，更需注意饮食卫生。
二、过敏体质需留意
对于本身是过敏体质的女性，例假期间吃小龙虾要格外谨慎。如果既往吃小龙虾有过敏史，那么例假时食用可能会加重过敏反应，出现皮肤瘙痒、皮疹等症状，甚至可能影响例假周期或经量。
三、烹饪方式有讲究
烹饪小龙虾时要确保熟透，避免吃未煮熟的小龙虾。未煮熟的小龙虾可能存在寄生虫等，食用后可能导致身体不适，进而影响例假期间的身体状况。
四、适量食用是关键
即使小龙虾卫生且不过敏，例假期间也应适量食用。过量食用小龙虾可能会增加胃肠道负担，引起消化不良等问题，而例假期间身体相对虚弱，胃肠道功能也可能受一定影响，所以要控制食用量。